こんにちはー

最近は少しずつ暖かくなり、桜が咲き始めてきましたね。

寒かった時期も終わり、お散歩していても苦痛ではなくなってきましたね。

　　

スプーンネイル（匙状爪）って聞いたことありますか？

スプーンネイルとは爪（爪甲）の中央部がスプーンのように凹んで

先が反り返った状態のことを言います。

原因の大半は鉄分不足が多いです。

貧血によって薄くなった爪が、外から加わった圧力に耐えきれず

反り返ってしまう。

爪が弱くなっていることから爪の先端が薄く剥がれる『二枚爪』

の症状も出てしまいます。

本来、健康な爪はピンク色をしています。

白っぽくなってきたら鉄分不足になっている可能性が高いので

注意が必要です。

　　

鉄分不足＝貧血

貧血とは血液中に含まれるヘモグロビンの量が減少した状態のことです。

ヘモグロビンとは酸素を体のすみずみにまで運搬するという働きをしているため

ヘモグロビンが減少すると、全身が酸素不足になり疲れやすく

めまい・動悸・息切れ・立ちくらみ・頭痛などの症状が出てしまいます。

特に女性は、毎月生理があるため男性に比べると鉄分が不足しがちになります。

あまり自覚症状がなく「なんとなく疲れやすい」と感じている方が多いようです。

貧血予防に効果がある食品の1つとしてチョコレートがあげられています。

チョコレートはカカオが主成分でカカオはポリフェノールや鉄が豊富です。

ですが、チョコレートだったら何でも良いというわけではなく、

カカオ成分の高い、ダークチョコレートやブラックチョコレートが良いとされています。

ちなみにホワイトチョコレートにはカカオ成分は含まれていません。

　

話がそれてしまいましたが、

スプーンネイルは鉄分不足と言われています。

爪を確認して、もし反り返っていたり、白っぽくなっていたら

鉄分が不足しているかもしれませんので、少し気にして鉄分を接種しましょう！